力量练习，重量循序渐进
跑步，距离循序渐进
周末去爬爬山

开始的时候会很累，坚持下来，形成习惯，感觉会越来越好

【 在 billbingqine 的大作中提到: 】
: 有经验的版友分享下
: 1）戒断电子设备
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