要动，不能因为疼就忍着不动，时间久不动病变位置容易粘连以后想拉开吃很多苦痛。
自己可以经常爬墙：手臂扶墙向高远方向拉到感觉疼（不要过度）的位置保持片刻，持续一段时间能好转。时间允许的话，去医院理疗。


【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 歇着就能自己好吗？我现在越来越疼了，夜里会疼醒
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