成绩的取得并非一日之功，这背后是张雨霏日复一日苦练体能和专项，用汗水换来的累累硕果。一段时间以来的强化体能训练，颠覆了张雨霏此前对于体能训练的认知，也让她真切感受到了训练后肌肉反应带来的“酸爽”感受。而刻苦训练、扎实备战的她也切实受益其中。“由于过去我的体能相对薄弱，大量的时间和精力都投入在专项训练中，因此我花了大概4至5个月时间才将自己的基础体能提高到一个相对平衡的水平。”从最开始引体向上只能负重15公斤，做起动作来晃晃悠悠，到半年后她已经可以负重40公斤做出非常标准的动作，张雨霏的进步很大。苦练体能给张雨霏带来最直观的感受是上肢和核心力量的提升对蝶泳项目的促进作用较为明显。“核心力量的提升帮助我在水中能更好地完成蝶泳提臀动作和控制动作节奏，能够更为流畅地游进以及保持水中的流线型。这些都让我的专项训练水平有了进一步的提高。我认为对体能训练的重视和投入对专项成绩是很有帮助的。”
狗局威武！
【 在 alexlaugb 的大作中提到: 】
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http://www.sport.gov.cn/n14442/c965288/content.html: 然而体测也有成功的，体能标兵张雨霏。
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