发信人: viva2000 (主席), 信区: LoseFat
标  题: ----（）() 减肥六周来 ()（）----
发信站: BBS 水木清华站 (Mon Jul  7 00:33:58 2003), 转信

                                前 言
我觉得现在应该总结一下六周来的生活了，因为这六周对我来说十分震撼。我
出生在一个贫苦的家庭，但是因为祖宗荫德，我也没有受过苦、受过穷。相反
手头的钱足够些许腐败的！:-) 这个腐败，每个人的喜好是不同的，有人喜欢
青楼妓馆、有人喜欢歌厅舞厅、有人喜欢相公堂子、有人喜欢......我喜欢吃。
吃就一个字，饭前我只说一次。我喜欢各种各样的吃，喜欢追求一个非常好的
环境非常精致的美食。我常去北京的几家就是：美术馆大取灯胡同的砚善观斋，
颐和园里面的茶楼(这个主要是用来风雅的)、北海的仿膳饭庄、建国门的东来
顺、王府井的全聚德、老莫的西餐厅，钱也全花在上面了，每月打车费约800，
饭费约吃掉2000，手头所剩很拮据啦！打车＋美食的后果就是我 180cm高，但
是100kg+重了！

                              2周羽毛球
六周前我的状态就是经常疲劳，喜欢吃零食，饮食结构一会再比较吧，总而言
之，言而总之就是胖就一个字，我一直无法喘气。
六周前的某日，校长找我打羽毛球，我有一个大家不解的特点——腰柔。我们
学校新年时候有个节目是老师向后窝腰从绳下走过，绳子不断降低，我是一直
坚持到最后的，那些不到一米六的老师都过不去了(因为绳子太低了)。因为我
腰柔，所以我喜欢不怎么跑动(看我懒得)而能够充分显示我肥腰招展的样子的
运动。所以打羽毛球就打羽毛球，虽然我很懒。但是一打才发现，我的羽毛球
打的还可以。所以就由打几下变成打半个小时、一个小时、二个小时.......
开始了我这次的减肥之旅。

                              3周登山
就酱紫，两周过去了，我减了四斤，这个感觉不是很明显，所以我也没有在意。
但是正好当时有个朋友让我陪他去登香山，我就去了，回家后发现居然不感觉
累，腿也不酸，很是奇怪。以前登山回来一般要修正一天的。正巧第二天又有
人拉我去登山，我又去了，登山时感觉一般，回家还是不累，我明白我的春天
来了——运动的春天。我决定开始减肥！我就花了五百元买了登山鞋。几乎每
天下班就去登山。不是从香山到八大处，就是香山到卧佛寺，大约每日2～3小
时山路。开始爬鬼见愁(缆车那条路的最下一节到最上一节台阶)是41分钟，后
来是38分钟、37分钟、36分钟、今天的记录是34分钟。说到登山，我就说两天
的例子， 6月23日和7月6日的。

6月26日，我16:30到的山下，然后用了37分钟上了鬼见愁，心里比较高兴，创
造了一个新记录。简单休息了三分钟，开始吃我的晚饭——两个馒头、若许咸
菜和蒜。一般我登山的晚饭就是酱紫简单。吃完了，喝饱了，已经是17:30了。
我擦擦嘴，高兴的顺着香山围墙上的小梯子翻出了围墙，开始了没有想到的折
磨。对了，这个小梯子是那些招揽游客骑马下山的人搭建的，临时性隐蔽性很
强的。我出了香山，觉得时间还早，主要是今天登的感觉很好，就想自己探探
路。从香山翻山去卧佛寺，以前每次问道别人的时候，人家都说很远的。而我
不大相信。我边想边走，问讯了一下见到的几个山民，就沿着一条防火道向他
们所说的“大梁”走去，卧佛寺本来在香山东北，但是山路蜿蜒，是向西北的
就酱紫我又走了40多分钟，走到了山顶上，我明白我已经到了所谓的“大梁”
了。这是一条修建在山脊上的路，也可以说是修建在山梁上的。我站在山顶，
环顾四方，我明白了一件残酷的事实－－无论向那个方向走，没有两个小时是
下不了山的，而此时已经18:30了。天色还亮，但是20:00就会黑的！我拿出罗
盘，看了看方向，就走了下去。我从17:30开始就没有水和粮食了， 等我再次
见到人的时候，已经20:00了。我见到远处一个人影，似乎是女的，激动的说
“大妈”问个路，结果那人很疑惑的说：“是问我吗？”走近一看原来是个中
年妇女。赶紧改口叫阿姨，然后还解释，我两小时没有见到人了，有点慌。是
的，我在山里走得都有点慌了，不认识路，天色逐渐黑了，没有手电，手机没
有信号，没有食物和水。幸亏就是登山鞋还算好，鞋底很厚，感觉不到山路有
多么不平。那个阿姨给我指了条近路，酱紫，我走出植物园大门的时候已经是
20:40了，天已经全黑了。我累得不行了，主要是心中的那份煎熬。

7月6日，下雨。我10:50到的山下，今天感觉精力充沛，一路上山，仅仅用了
34分钟上到鬼见愁，甚是高兴。我在山上吃了方便面就算是午饭了，吃完饭是
11:30。 于是我决定再次去卧佛寺，争取找到一条近路。但是我遇到第一个难
题——梯子没有了。香山的防火墙有三米高，我伸直了手臂离顶还有一米左右。
我顺着墙找到了一个里面相对高度很低的地方，墙大概离地面有两米五，我伸
直胳膊可以勉强摸到顶。第一个困难出现—很多毛毛虫虫子很小，但是很恶心，
我又是最怕虫子的，于是我花了10分钟做了心理工作，又花了10分钟将无数虫
子用纸清理干净，然后试翻两次没有成功，主要是心理还是怕墙上有虫子，身
体也不敢贴近墙面。我开始第二次心理动员，然后找来几块石头和一个树杈，
这个耗费我20分钟时间，中途想打退堂鼓，但是为了保证运动量，我还是没有
放弃。第三次试翻，成功，到了墙上，但是往外一看，遇到第二个困难——恐
高，墙离外面的地三米，在加上我的眼睛和墙的距离，感觉离地很高，还有墙
外是个山坡，稍有不慎就会滑落。我脑子一热——咳，就这样了，两腿一偏，
胳膊扶墙再往下一放，嗯，我就酱紫翻了出去！我翻出墙后高兴的用满语呼喊
了一些祭祀用的语句，呵呵！翻出墙后大约是 12:40了。遇到一个同行者，此
人172cm、100kg也在减肥，他带我走了一条很陡的近路到了上回遇到那个中年
妇女的地方(后来才知道那个地方叫四棵树)。我们从那个地方没有向南去卧佛
寺，而是向北去了太舟坞，下山是14:40。比上次相对省了近1小时。因为下雨
所以我穿的是普通的鞋，感觉很不好，因为跑步被拉伤的肌肉又开始疼了，裤
子也湿了好几遍了，呜呼！不过对于自己独自翻过了三米的墙感到自豪。减肥
是个锻炼意志，登山也是！嘻嘻！

                               跑步一周
登了三周山，打车费用很大，同时往返加上山上要花近六小时的时间，回家什
么事情也干不了。所以改跑万米了。第一天跑了33圈(我们那是300米一圈)。
我下午三点跑到四点。太阳不是很晒，但还是有的，我跑完之后，脚马上就肿
了。右脚过了20分钟后消肿了，左脚养了三天才好。跑步需要意志和体能，这
一点登山的作用十分明显，登山锻炼了我的体能，更重要的是意志！尤其是上
面说得这两次登山！呵呵。继续跑继续写！

                               总体筹划
减肥目标：身高180cm，原重100kg+，减到80kg-
减肥计划：羽毛球2周——恢复体能(这是追加的，当时还没有决定减肥)
          登山  3周——锻炼体能和意志！每周4次
          跑步  4周——继续减脂至160斤！每周3次跑步和1次登山。
          健身房4周——塑身，就是改变局部形状，
                       每周健身2次，游泳1次，登山或万米1次
减肥费用：羽毛球2周——打车   400元                  减肥4斤
          登山  3周——登山鞋 500元  打车1200        减肥12斤
          跑步  1周——跑鞋  1100元  打车 100        减肥2斤
                       共花3500元                    减肥18斤
减肥食谱：早餐——鸡蛋一个、豆浆一碗、馒头半个
          午餐——素菜两个、凉素菜一个、米饭二两
                  肉炒的也算素菜，只不过少吃其中的肉罢了
          晚餐——同午餐或者鸡蛋炒饭2两
          总体削减原先饮食总量15%，肉类比例由原有75%减到现在10%
减肥体验：1.刻苦运动 坚持不懈
            减肥重在坚持。不行就用经济来压迫自己，象我这样已经花了35
            00元了。我不坚持都对不起自己的劳动！
          2.磨练意志 了解运动
            有人说第一天跑圈不要那么狠，但是你要是今天10圈，明天15圈
            慢慢追加的话，会有一种对万米恐慌的心理，我就是跑肿了脚也
            知道万米有多远了，彻底了解我的对手——万米了。
          3.适当节食，千万不要饿
            很多药和器械我都实验过，不如运动减肥快，体形好。节食减肥
            自己会感到很饿，有一阵我见到什么都想吃。节食反弹的也快！
            所以只要不吃零食了，将饮食改为低热量的，总量减少一点即可！
          4.树立自信、坚定信念
            你能的，就像我不知道自己也能翻过3米的墙一样，人是有潜能的!
--
修改:viva2000 FROM 211.150.220.3
FROM 211.150.220.3

有没有人能告诉我，这位viva2000现在是胖还是瘦


【 在 viva2000 (主席) 的大作中提到: 】
: 发信人: viva2000 (主席), 信区: LoseFat
: 标  题: ----（）() 减肥六周来 ()（）----
: 发信站: BBS 水木清华站 (Mon Jul  7 00:33:58 2003), 转信
: ...................
--
FROM 221.220.19.*

你想说什么呢？
今天还没回北京？
【 在 win81 (弘尘) 的大作中提到: 】
--
FROM 59.66.120.*

这年头流行发空文啊？
【 在 win81 (弘尘) 的大作中提到: 】
--
FROM 203.86.44.*

不是啊，我明明有输入文字的。
我说的是现在没人知道主席是胖是瘦的啦。

btw：我下周一回京。

【 在 RealShrek (燃烧吧，小宇宙！) 的大作中提到: 】
: 这年头流行发空文啊？
--
FROM 60.167.212.64