夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的
肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。因此，夏季
又是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。为减轻您的体
重使您显得更加漂亮，请跟我来。
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关于运动时间，很难强求划一，硬性规定，也不可能“模式”化，只能根据自己的
工作、学习、生活习惯，余暇时间、目的需要等具体情况，因人因时而异。对于减肥的
人来说，既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要。减肥最佳运动
时间最好安排在以下三个时间段。
(一)四季勿忘夏季
夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这
正是减肥所必须的。
(二)一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人
正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“
黄金时间”。
(三)饭前饭后是良机
1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时
，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，
消化腺的分泌量受到抑制。
2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能
减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分
泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩
张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则
减少。
运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。
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