转帖---100公里纵走路线考察记
挪亚 2004-09-13
如果你恨谁，求你一定让他报名参加100公里山地纵走比赛！
2004年9月11、12号，终于发现那个最让我痛不欲生的人竟是我自己！这两天我自虐地跟着
北京登协的王鑫部长、曹云云老师进行了一次100公里山地暴走！我们经过樱桃沟，穿过玫
瑰谷，翻过妙峰玉皇顶，入主潭柘寺。一路上回答最多的群众提问就是：我们没有变态！
问自己最多的问题是：我们真的没有变态吗？
北京登山协会的王会长说，100公里山地连续穿越，只要能够在关门时间内坚持走到终点，
最重要的其实已经不再是赢得比赛的名次，而是收获了自己！它不仅仅是对身心的挑战，
其实更是一次人性的回归。是的，比赛的冠军只有一个，赢得的自己更是世界上的唯一！
现在，我还活着，活在100公里山地穿越之后，有很多感受急于与朋友们分享，希望可以为
25、26号的正式比赛提供一点点参考。
1、路线长度：
从门头沟体育局出发至潭柘寺终点，行程约120公里左右，比理论线路要长，再加上山地起
伏，望山友们有充分身心准备。
2、 路况：
门头沟-妙峰山牌楼的15公里走G109基本为无坡度公路；妙峰山牌楼-30公里终点为20度左
右的上盘山公路。涧沟-玉皇顶为20公里大于40度的台阶上山路；玉皇顶-禅房为4公里左右
碎石、灌木下山路；禅房-50公里终点为15度左右下盘山公路。上苇甸-王平为20公里10度
左右下盘山公路（注：其中距东方红隧道前的3公里为20度左右上坡路）；王平-北岭为13
公里平均坡度30度的上山碎石路；北岭—潭柘寺停车场100公里终点为17公里下山碎石路。
请山友们参考路线情况合理分配体能。
3、 着装建议：
天气晴好的白天速干衣裤，50公里以后太阳落山天气转凉增加刷胶衣等衣物，由于比赛路
线大部分为盘山公路，建议最好穿越野鞋或徒步鞋而不要穿厚重的登山鞋。
4、 食品：
按照100公里的平均速度，20公里为午餐处，50公里为晚餐处，除了比赛组委会提供的食品
和水以外，建议根据个人口味、习惯自备些高能量的小食品、和饮料。
5、 辅助装备：
50公里以后天基本黑了，公路上可以不用开头灯，但强烈建议王平以后的山路路段开着头
灯行进。可以根据个人习惯决定是否配备登山杖。由于比赛路线比较长，关节拉扭伤、脚
打泡很难免，最好提前做好应对准备。
6、 个人体会：
⑴如果你已经坚持走完了30公里，请你一定把最后一口气留到50公里，因为从玉皇顶到50
公里的上苇甸几乎都是下坡路。
⑵如果你已经坚持走完了50公里，在你决定放弃剩下的50公里前，请先钻进组委会早已准
备好的帐篷中躺在睡袋里美美地睡上几个小时，醒来后你会发现自己渴望听到潭柘寺晨钟
的欲望是多么强烈。
⑶夜晚单独行进在山路，方向感、距离感等都与白天有很大不同，会觉得空间更浓缩，为
了分散这种孤独、压抑的感觉，可以让MP3陪伴。
⑷晚上看山路好像永远是下坡的感觉，为了合理调整速度，只要你肯轻轻地回一下头，就
会立刻发现你正在上还是下。
⑸经过长距离的山地穿越后，体能消耗比较大的时候，也许身体对水的需求会比食品更强
烈。
⑹行进途中如果不休息除非你是机器人，如果休息时间太长又会增加乳酸，究竟走多久休
息、每次休息多长时间，只能根据个人习惯和身体反应随时调整了。
⑺玉皇顶下山路段碎石较滑、灌木较高，个人感觉这段路是整个比赛线路最为危险的一段
，一定注意划伤、刮伤、扭伤、摔伤，建议最好不要在此路段超越。
⑻行进至70公里左右，正是月黑风高身心疲惫极点时，我是高喊着红军两万五挺过来的。
如果想休息的话，一定不要睡着了，躺在漆黑的盘山公路上睡觉，也许永远都看不到明天
的太阳了。
⑼手机在山里的电池消耗永远比我们想象的快，如果不想玩失踪的话，最好带备用电池或
在非通信情况下关机。对讲机联系不上的时候也许是在东方红隧道两侧及安家庄附近，如
果你全程用它来赌马或发表实事评论的话，那一定是电池崩溃了，除非你不怕负重带了备
用的。
⑽如果以4公里/小时的速度行进（就是在商场遛弯儿的速度），100公里山地大约25小时左
右完成，此时距比赛关门的32小时还剩7小时，也就是说，如果你是个生活作息规律一成不
变的人，为了保证自己每天必须的7、8小时睡眠，你可以选择在50公里营地处舒舒服服的
睡上7个小时觉，醒来后再继续完成下面的比赛。
喜欢户外运动、喜欢登山的人，一定是热爱生活的人。一座山、一次旅行、一段经历，有
时候甚至可以改变一个人的一生。一段成功的穿越和一次未遂的登山，无论是成功的欣喜
还是失败的遗憾，对于我们来说同样是意义重大的。如果说人生就是一个个细节，是一次
次体验，只有包容了喜怒哀乐的人生，才是真实、完美的人生!
感谢北京登协的王会长带着腰伤，两天来开车在比赛路段来回行使400多公里做线路调度和
后勤支援！
感谢北京登协的王鑫部长以及曹云云老师，你们顽强的意志品质和对大山、对大自然、对
户外运动的热爱，深深感动着我、感染着我、激励着我，我正是带着它们最终完走完全程
，我也会继续带着它们上路！
祝山友们在100公里山地纵走比赛中取得好成绩，赢得自我，超越自我。
如果你爱谁，求你一定让他报名参加100公里山地纵走比赛！
--
FROM 166.111.30.*