困兮兮，上周的亏空还得补。
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FROM 61.157.253.*

心里有点底了，还是不能一上来跳太猛，尽量保持匀速，不要死，后面不要降速太快。目前多数在快两百的时候死，最高水平大概就是两百左右，剩下几天看能提高多少是多少吧，不会太丢人就行。居然是腓肠肌负担最重，心率瞬间飙高，呼唤版主，本月折算比可以到1比4的。



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FROM 171.92.121.*

差点又忘了，昨日休息着实不该，今天跳了绳，但是效果不好，开始30多就死，后面稍好，也只到一百左右。拖延许久，最后一把勉强冲上两百。堪忧。



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FROM 171.210.38.*

不知道今天咋了，吹了半天空调，一到户外觉得热的受不了，干脆没去练拳。难道是先跟娃跳绳累到了？形式不太妙啊，运动会很重视，还开了动员会，借了之前比赛用绳来练习，这绳轻，手臂要累一些，感觉还是不太一样。不死跳完一分钟的次数分别是200、196、193、198、202，只能说勉强不算太丢人。愁人，不知道怎么再快，这样跳一次已经要晕倒了。感觉还是减肥对成绩提高更大吧，这三周没啥进展，我看又要出绝招了。



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修改:justff0 FROM 139.207.133.*
FROM 139.207.146.*

赞一个 毅力不错
【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 绳子又缩了点点，长出来的部分产生了较大的影响，主要在和绳子做对了，只完成了3次，203，206，205。练拳的时候照例站在树荫下，对面一辆车开过来，女司机大声让我去到灯光下，阴影里司机看不见，危险。我当时不以为然，不高兴打扰我。然而一会就觉得说得对，应该感谢她。虚心接受别人的意见或者批评，其实并不是一件容易的事。闻过则喜，是需要努力修行的。
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FROM 123.118.13.*