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- 主题:云运动5.21
- 依然奥森
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FROM 223.104.40.* - 20公里，这不得走废了啊
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 昨晚吃的有点多，吃完饭赶紧去遛弯，20公里散步
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FROM 111.199.103.* - 我是不会啥动作，后面我也学习一下
【 在 anran 的大作中提到: 】
: 今天没跑步 跳操30分钟，热身原地跑 10组 开合跳10组100个 原地高抬腿10组 深蹲10组 还有新练习不知道名称的动作各10组
: 运动的时候都是累的，但坚持运动下来后，神清气爽，在充满爱的日子愿大家一起努力，超越自我，越来越好：）
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FROM 111.199.103.* - 嗯呢，我是不会跳，你有教程吗？
【 在 anran 的大作中提到: 】
: 跳操看似不起眼，锻炼效果挺好的，还不容易伤膝盖，全身运动，当然游泳也不错
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FROM 111.199.103.* - 哦哦，谢谢啦
【 在 anran 的大作中提到: 】
: 刘耕耘直播哔哩哔哩上有回播
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修改:dingozm FROM 111.199.103.*
FROM 111.199.103.*