夜爬香山小松鼠，赶在下雨前下山坐上西郊线，运气爆棚！
【 在 anran 的大作中提到: 】
: 跳操30分钟
: 早上8:30--9:00  参见刘耕耘 跳操30分钟    热身10分钟   动作开合跳  深蹲   半蹲   原伸展   抬腿    开合跳配合踢腿


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