打球过程分两个步骤，
步骤1，击球准备，也就是击球前的还原，盯球，身体找球，引拍
步骤2，击球
步骤1越快越好，给步骤2留下时间，做好充分准备，步骤2要等要不急不慢。 打球节奏是1-2-1-2-1-2……
成人实战的步骤1很差，没准备好，匆忙击球，所有才会动作变形，手臂找球，挥大臂，肌肉紧张。打球节奏变成了12-12-12-12……
【 在 sunwaiwai 的大作中提到: 】
: 练球：较少考虑步伐，不考虑对手变化，肌肉放松，发力充分，击球快速，动作完整。
: 实战：步伐最难，对手针对咱们的弱点相应变化，由于比赛肌肉紧张，肌肉紧张导致发力不充分，击球速度变慢，动作变形。
: 所以成年人实战和练球差距巨大。
: ...................
--
修改:hartcomm FROM 124.64.16.*
FROM 124.64.16.*