一直以来，反手下旋打发球机，非常顺畅，动作和力度都感觉很完美。
但是，在比赛中，只能是偶有发挥，大部分下旋到反手，都是防御性的处理，即使进攻，力度动作和成功率都是非常不理想。
一直很困惑，经过思考后，在最近一周有新实践，在实战中也有突破。
核心就是，及时预判和放松准备（注意不强调正确预判，如果判断错了，也是正常的），最晚要在对手接发球的击球瞬间后，判断出球的长短方向等。例如我发对手的反手急下旋，如果对手搓下旋回球，球的方向和长短要在对手出手瞬间判断出来，这个时候如果回球在反手出台位置，坚决反手进攻。
但是，由于动作习惯的影响，对于新的技术动作，是做不到判断出就能立即摆好击球的准备的，这一点可能是打发球机和实战的关键区别。
所以，要在实战中，对于新动作，要时刻提醒自己，一定要在击球前作出及时预判，还有更重要的是预判后做好击球准备。
击球前的准备，一定要放松，也是非常关键。前天我比赛，有一局，我采用发对手反手下旋急长，然后利用对手搓球回我反手出台的时机，爆冲赢了三分。然后的一局，对手开始高度重视回球不出台，并开始中路回球，这局我反手爆冲只赢了一分，但是打丢出界丢了2分，得不偿失。第三局，对手又开始不惧怕我拉反手下旋了，因为我失误太高，的确在第三局的前段，我拉丢两个。这个时候，我才意识到，我在预判后做准备动作的时候，完全没有放松，导致发力偏差。后半段，时刻提醒自己，及时预判和放松准备，在7平的时候，打出了三个反手拉球高质量，都是一板通过。
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修改:sunwaiwai FROM 124.127.65.*
FROM 124.127.65.*

学习了

【 在 sunwaiwai 的大作中提到: 】
: 标  题: 及时预判放松准备，是瓶颈。
: 发信站: 水木社区 (Thu Feb 20 08:41:34 2025), 站内
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: 一直以来，反手下旋打发球机，非常顺畅，动作和力度都感觉很完美。
: 但是，在比赛中，只能是偶有发挥，大部分下旋到反手，都是防御性的处理，即使进攻，力度动作和成功率都是非常不理想。
: 一直很困惑，经过思考后，在最近一周有新实践，在实战中也有突破。
: 核心就是，及时预判和放松准备（注意不强调正确预判，如果判断错了，也是正常的），最晚要在对手接发球的击球瞬间后，判断出球的长短方向等。例如我发对手的反手急下旋，如果对手搓下旋回球，球的方向和长短要在对手出手瞬间判断出来，这个时候如果回球在反手出台位置，坚决
: 词纸ァ
: 但是，由于动作习惯的影响，对于新的技术动作，是做不到判断出就能立即摆好击球的准备的，这一点可能是打发球机和实战的关键区别。
: 所以，要在实战中，对于新动作，要时刻提醒自己，一定要在击球前作出及时预判，还有更重要的是预判后做好击球准备。
: 击球前的准备，一定要放松，也是非常关键。前天我比赛，有一局，我采用发对手反手下旋急长，然后利用对手搓球回我反手出台的时机，爆冲赢了三分。然后的一局，对手开始高度重视回球不出台，并开始中路回球，这局我反手爆冲只赢了一分，但是打丢出界丢了2分，得不偿失。第三局
: ，对手又开始不惧怕我拉反手下旋了，因为我失误太高，的确在第三局的前段，我拉丢两个。这个时候，我才意识到，我在预判后做准备动作的时候，完全没有放松，导致发力偏差。后半段，时刻提醒自己，及时预判和放松准备，在7平的时候，打出了三个反手拉球高质量，都是一板通过。
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: ※ 修改:·sunwaiwai 于 Feb 20 08:57:32 2025 修改本文·[FROM: 124.127.65.*]
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 124.127.65.*]
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修改:sunwaiwai FROM 124.127.65.*
FROM 123.116.127.*

    看明白下边这两段，估计对于精准击球会有新的体会。  
    球从对方拍子离开之后，首先是自己的眼睛看到球飞出，此时眼睛捕捉到的信号，要传递给大脑的中枢神经（步骤一，这个步骤也叫盯球），中枢神经迅速对来球的速度、旋转、飞行轨迹做出判断，同时中枢神经要做出最合理的击球选择（以何种手法，在何种位置击球）（步骤二），中枢神经将这一判断传递给需要做出动作的运动神经（步骤三），相应的运动神经指挥相应脚负责移动到合理位置，持拍手完成击球前引拍动作（步骤四），然后击球。这四个步骤中，前三个步骤占据了大多数的反应时间，步骤四其实应归于移动速度和手脚配合。根据研究，对反应时间的长短起决定作用的是步骤二。步骤三所用时间最短，步骤一所用时间介于中间，但步骤一对后续的步骤二的长短起着基础性作用。
    要缩短反应时间，就要加强步骤一和步骤二的训练。很多乒乓球教学文章或者教学视频都在不停的强调要盯球，什么要盯出手瞬间，盯球落台之后的飞行轨迹，仿佛只要解决了盯球这个步骤一，就能够解决反应速度的所有问题。步骤一固然重要，但步骤二的练习，才是对反应速度起到了决定性作用。加快反应速度之步骤二，就要不断刺激人的中枢神经，使其能够快速对眼睛传递的视觉信息进行加工并传递到运动神经。步骤二的练习方法，类似于韩乔生老师曾经炫过的，眼睛看着屏幕上一闪而过的汽车，把车牌念出来。类似的还有打地鼠游戏，面对突然冒出来的地鼠，眼睛看到之后，脑子要指挥手挥动小锤子去击打。

【 在 sunwaiwai 的大作中提到: 】
: 一直以来，反手下旋打发球机，非常顺畅，动作和力度都感觉很完美。
: 但是，在比赛中，只能是偶有发挥，大部分下旋到反手，都是防御性的处理，即使进攻，力度动作和成功率都是非常不理想。
: 一直很困惑，经过思考后，在最近一周有新实践，在实战中也有突破。
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