正手顶胯发力，臀大肌酸疼了好几天

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主题:正手顶胯发力，臀大肌酸疼了好几天
6楼|beyondtrial|2025-07-30 16:14:50|展开
刚开始练顶胯发力可能动作幅度大或者肌肉紧张导致肌肉酸痛了，刚开始联系顶胯时幅度先小后大、肌肉先松后紧，让肌肉有个逐渐适应的过程会减少肌肉的酸痛感。
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8楼|beyondtrial|2025-07-30 16:56:47|展开
正手发力是多部位综合作用的结果，提高发力效率、加强发力集中度可起到四两拨千斤的作用。

【在 mdkkurt 的大作中提到: 】
: 感谢指点
: 我是怕做不到位，结果用力过猛了
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