髋部曲伸平转是整个正手攻球动作的起始点，也是最关键的一点。
      
      髋部平转的发力肌群，髋关节外旋肌群：臀大肌 臀中肌 臀小肌 梨状肌 科上孖肌 下孖肌（同上孖肌）闭孔内肌 闭孔外肌 股方肌 缝匠肌。    
      髋关节内旋肌群：长收肌短收肌  耻骨肌臀中肌  臀小肌。

      示意图就不放了，概述就是这些肌肉几乎全部位于臀部和大腿，与膝盖以下及髋部以上（尤其腰部肌肉）没有多大关系。

乒乓日思58：用好臀腿肌肉，不伤腰还劲爆！腰部肌肉在正手攻球中的作用 再论髋部平转核心力量来源



【 在 mdkkurt 的大作中提到: 】
: 以前发力总有点问题，最近集中纠正了几次，正手顶胯发力，似乎这个过程要用到臀大肌到腰部的肌群，以前没有用到过，扎扎实实的酸疼了好几天才适应。
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业余打球，一不打钱二不打命的，无伤涨球才应该是最重要的

专业运动员有时候为了成绩不得不超出身体承受能力的大强度练习，这样造成的伤病和业余动作歪七扭八 各种反关节动作做多了的伤 完全不是一回事

【 在 mdkkurt 的大作中提到: 】
: 对，我有个同事就是一直没有正规训练过，打得也不错，但伤到膝盖，现在挂拍了
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