引体向上应该如何实现0的突破？

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主题:引体向上应该如何实现0的突破？
9楼|D600|2024-07-17 15:38:02|展开
搜我帖子吧，我回复过，或者b站去看一下，大概是半自重划船，自重划船，吊杠，弹力带这种阶段，每个阶段进入下一个阶段有标准的
【在 AD007 的大作中提到: 】
: 新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
: 引体向上应该如何实现0的突破？
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26楼|D600|2024-07-19 10:46:42|展开
不是同一个肌肉群

【在 catkill (大灰秃菟) 的大作中提到: 】
:  本人经验，先从俯卧撑开始练习。
:  如果确实特别弱，先手撑着床沿，脚在地上；逐渐过度到手脚都在地上；然后手地脚床。
:  力量上来后，做引体向上一点儿都不难。
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