我的经验是先能吊在杠上，练到能够保持1分钟左右。然后练屈臂，最开始的时候可以帮助他拖一下脚，当鼻子左右到杠上的位置时，保持住。什么时候能够独立的做一个完整的引体后，可以练习腰部力量，利用腰部的摆动，可以快速的增加数量。我家娃，初一开学时，在杠上一秒钟都吊不住。每天晚上练三五分钟，寒假后能够上一个；暑假时，不摆动七八个吧，11月份，摆动的情况下轻松14个。
我没用弹力带，看小区里有用弹力带的孩子，快一年了，不用带的情况还是一个都上不去。
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