- 主题:引体向上应该如何实现0的突破？
先练吊，吊足够长时间，30s以上。
然后练摆浪，初中的引体跟标准引体不一样，摆浪特别重要（说白了初中的引体不是最标准的引体，允许摆）。
二头肌，背部肌肉，核心（摆浪需要核心力量）
到B站搜索一下怎么练摆浪
【 在 AD007 的大作中提到: 】
: 新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
: 引体向上应该如何实现0的突破？
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初二体测必考，相当于中考必考。
【 在 kawolu 的大作中提到: 】
: 中考体育引体是必须考么？能换别的科目吗
: 如果必须练这个科目，弹力带，曲臂悬垂，后半程引体，先从这几个方向入手，当然，如果方便去健身房，器械高位下拉也不错。
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说实话，初二的体测，对男孩的难度是比女孩大的，男孩在引体能拉到60分，要远比仰卧起坐60分付出更多的血汗。血是指手掌的血泡，或者磨破皮。
【 在 VIV 的大作中提到: 】
: 手上有多少泡？
: 如果是困难户，至少要到起泡了没进步再问，哈哈，苦还是要吃的，娃班里的男生们练的都很惨，泡一茬一茬的起
: 记得30年前我们那会练的时候，除了极个别大胖子，好像没什么人有困难，现在小孩都闷家里，玩的不够野
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