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主题:引体向上应该如何实现0的突破?
12楼
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ping801231
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2024-07-17 16:07:02
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保持吊住1到3分钟,平时没事就吊着。吊住一分钟后,练习摆杠,找视频看看动作要领,
上弹力带做引体向上,一条腿跪在弹力带上,往上够。或者单脚踩住弹力带往上够。弹力带先上粗的,慢慢再换细的,直到脱离弹力带。
这个锻炼过程会比较痛苦,手心磨出血泡,然后结痂。
【 在 AD007 的大作中提到: 】
: 新初一,清瘦男孩,目前的状态是吊在单杠上,手臂无法弯曲。
: 引体向上应该如何实现0的突破?
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