半自重划船，自重划船，吊杠，弹力带，按这个顺序练习  
  
【 在 davisliuyi (有梦到黎明) 的大作中提到: 】
:     我中学两个好朋友一直认为个子不高，是因为初中痴迷力量型运动。他俩一个165，一个170，单双杠上飞起。我惊羡，而自己只能靠腹肌一口气拉到9个，硬拉从未成功。哎。我倒是瘦高，肩窄、胳膊细长、腿长。我儿子马上也有初二了，咋办？
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