练引体的同时要练握力，淘宝上买个带计数的握力器每天写作业之余让孩子练100-200个，根据孩子力量情况随机调整。除了自己硬拉可以买辅助的训练带，减轻自重，随着力量加大慢慢摆脱弹力带。有力量了硬拉摆拉随他练，那时候教练教或者B站开才有意义。我家是弹力带辅助每天三组，每组10个，三个月可以自己做，现在是20+，感觉涨起来也很慢了
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