可以考虑饮食上调整一下，降低糖类甜食的摄入，还有主食少吃一点，增加点牛肉和蔬菜的。。。


【 在 chachamoon 的大作中提到: 】
: 女娃从小（上学以来吧，之前没太注意）感觉睡眠质量就不高，睡眠时间长，基本没有自然醒的时候，如果不叫她会一直睡，且起来后也不解乏，没有不做梦的时候，经常能记住梦，且在自己知道是睡觉的情况下一定要把梦做完。我跟娃也探讨过睡眠质量的问题，她说睡觉前也不会特意去想什么事啊，但为什么总是做梦。哦，对了，这次军训的10天她说她是睡的特别好的几天，她特别喜欢军训，每天过得特别开心且无压力（平时上学压力确实很大），所以问题来了，如何改善上学期间这种睡眠质量不高的情况呢，毕竟还有好几年高中大学，压力大是无法避免的。她也跟学习比她好的同学探讨过这个问题，她说她同学睡觉从来不做梦，睡眠质量很高，这也是她平时容易疲劳的原因。
: 感觉学习效率高，精力充沛，无论大人还是孩子，都具有睡眠质量高的共性，所以借宝地一用，听听各位鸡娃家长和优秀学子父母探讨关于高质量睡眠的话题。最好能有一些实用性的建议，比如睡前喝奶（这个她完全做不到），比如睡前聊一些轻松的话题（这个尝试过，但还是做梦，可能更精彩的梦），比如吃什么保健品（从来没吃过）？
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【 在 VIV 的大作中提到: 】
: 我们是11点睡6点半起，
: 目前经常无法保证11点的时候在床上了，太惨了现在的孩子
: 我高中那会都是9点半睡觉6点50起床，还是住宿
时代在进步，
或许现在的娃比父母辈青少年时，
少睡1个多小时也是环境进化的结果。
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【 在 tippiegg 的大作中提到: 】
: 但孩子是真的困啊
确实是，尤其周末也报班或有事，多睡会都是奢望。
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我家娃上中学住校以来睡眠质量一直都很差，曾买过睡眠按摩贴没有效果，网上那些跟褪黑素相关的喷雾和保健品都不敢随便给孩子用，也是挺发愁的~

前阵子有了转机。娃生病在家休了一周，彻底放下功课和作业，在毫无压力的状态下，每天高质量睡眠十几个小时，痊愈后颇有一种重获新生的感觉。同时补充了DHA和PQQ，学了睡前深呼吸和冥想，近期娃表示在学校也能睡得很好了~

【 在 chachamoon 的大作中提到: 】
: 女娃从小（上学以来吧，之前没太注意）感觉睡眠质量就不高，睡眠时间长，基本没有自然醒的时候，如果不叫她会一直睡，且起来后也不解乏，没有不做梦的时候，经常能记住梦，且在自己知道是睡觉的情况下一定要把梦做完。我跟娃也探讨过睡眠质量的问题，她说睡觉前也不会特意去想什么事啊，但为什么总是做梦。哦，对了，这次军训的10天她说她是睡的特别好的几天，她特别喜欢军训，每天过得特别开心且无压力（平时上学压力确实很大），所以问题来了，如何改善上学期间这种睡眠质量不高的情况呢，毕竟还有好几年高中大学，压力大是无法避免的。她也跟学习比她好的同学探讨过这个问题，她说她同学睡觉从来不做梦，睡眠质量很高，这也是她平时容易疲劳的原因。
: 感觉学习效率高，精力充沛，无论大人还是孩子，都具有睡眠质量高的共性，所以借宝地一用，听听各位鸡娃家长和优秀学子父母探讨关于高质量睡眠的话题。最好能有一些实用性的建议，比如睡前喝奶（这个她完全做不到），比如睡前聊一些轻松的话题（这个尝试过，但还是做梦，可能更精彩的梦），比如吃什么保健品（从来没吃过）？
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做梦就做梦吧，是否做梦能控制么？当不把做梦当作一个问题时，也许就不是问题了。
【 在 chachamoon 的大作中提到: 】
: 女娃从小（上学以来吧，之前没太注意）感觉睡眠质量就不高，睡眠时间长，基本没有自然醒的时候，如果不叫她会一直睡，且起来后也不解乏，没有不做梦的时候，经常能记住梦，且在自己知道是睡觉的情况下一定要把梦做完。我跟娃也探讨过睡眠质量的问题，她说睡觉前也不会特意去想什么事啊，但为什么总是做梦。哦，对了，这次军训的10天她说她是睡的特别好的几天，她特别喜欢军训，每天过得特别开心且无压力（平时上学压力确实很大），所以问题来了，如何改善上学期间这种睡眠质量不高的情况呢，毕竟还有好几年高中大学，压力大是无法避免的。她也跟学习比她好的同学探讨过这个问题，她说她同学睡觉从来不做梦，睡眠质量很高，这也是她平时容易疲劳的原因。
: 感觉学习效率高，精力充沛，无论大人还是孩子，都具有睡眠质量高的共性，所以借宝地一用，听听各位鸡娃家长和优秀学子父母探讨关于高质量睡眠的话题。最好能有一些实用性的建议，比如睡前喝奶（这个她完全做不到），比如睡前聊一些轻松的话题（这个尝试过，但还是做梦，可能更精彩的梦），比如吃什么保健品（从来没吃过）？
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