一次就提一个要求，一点一点来吧。
假期的时间安排您就先别想着调整了，先争取让平时能多睡半个小时。可以和他聊一聊平时的时间安排：可以先让他列一下放学后几个基本的时间点，例如从几点开始写作业，做到几点结束。然后看看能不能提前开始？把睡眠时间一点点往前移。
高三是脑力活，更是体力活。不调整回来现在就这么消耗自己，很难坚持到最后。

【 在 jahghu 的大作中提到: 】
: 放假的时候基本都是3点睡，12点起床。上学的时候，偶尔三点睡，6点半起床。
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你这种情况，没必要过分干预
偶尔和他说说就行，他自己会调整。反正现在的状态还比较稳定，没啥大问题
如果强制要求他改变，更可能出问题

【 在 jahghu 的大作中提到: 】
: 儿子高二，从初三开始就熬夜，很有些时候写作业到凌晨3点，早上6点半还要起床上学，平时吃饭、穿衣和洗漱也是磨磨蹭蹭，效率低下，想让他知道如白天状态不好，对学习成绩提升不利，和他说了多次都不管用，也不能深说或者强制关灯吧。
: 昨晚醒了一看又写作业到凌晨3点半，说他他就说作业难，我说那就不写了，他又嫌我们烦。初三时让班主任和他说过，没啥大的改善。
: 问了他白天上课困不困，他说还行，我觉得起码没睡觉吧，要不然班主任会反馈的。
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