补充一点，5年级暑假天天在泳池扑腾将近2小时，然后只吃平时的晚餐量，不加餐。那段时间估计是效果最佳期。3-4年级长胖一是因为基础好，二是每天1小时的羽毛球突然停了但食量没减。所以我家的经验是控制吃真的是最主要的。
【 在 lingdaliu 的大作中提到: 】
: 我来贡献一个。
: 1，2年级轻度超重，3-4年级超重。5年级开始控制饮食，就是减半，6年级体重回到正常，目前初三163/51，正常范围。
: 主要是自己自律，从5年级家长说咱们略有超重了，需要控制下，然后自己坚持每晚睡觉前上称，睡前拉伸。增加较多第二天自己控制小小一点。附加的好处是坐位体前屈远超满分，现在随便一测就是32-33cm。满分好像22-24.
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可以去医院挂个营养减重科，找医生开个健康食谱。
科学营养减重，基本就是家常菜调整比例，在外面吃快餐的话涮水吃，不吃油炸、甜品和饮料。
每餐都能吃饱。
我调整了之后，一个多月减了9斤，减到了正常体重范围，前几天年度体检，发现以前异常的尿酸、甘油三酯、脂肪肝……都正常了。

专业的人做专业的事情，可以毫无痛苦地就帮助实现目标，不过过程可能会长一点。
对了，如果目标是减重，医生可能会让早上那一顿喝蛋白粉加鸡蛋。
如果不喜欢喝蛋白粉或者担心肾脏负担，记得跟医生提。
我减重时的早餐是：脱脂牛奶 200-250 mL，鸡蛋一个，复合维生素1片，很少量主食（土豆、藕、山药等高淀粉类蔬菜也算主食，苹果、梨等非高糖类水果也算主食），蔬菜随便吃。
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参考健康饮食标准吃饭，这个标准的油就很少了。
零食换成蒸红薯玉米之类的，饮料、雪糕、巧克力什么的都不要吃。
晚饭早吃一些，运动找他喜欢的做，也不能一下减太多了，慢慢来。
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那你现在瘦下来了吗？
【 在 DeepSpace 的大作中提到: 】
: 没用，我打imo的，越打越胖
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以前我娃听XES的某老师的数论课，那老师居然在数论入门的同余方程那一课翻车
先是不能清楚的解释同余方程解的个数等于公因数个数，接着讲题没懂蕴含的意思，证错了，之后还搞错了概念，聊天区一堆学生听不懂的，我娃是自己看过数论的书，所以知道老师在讲啥。兴趣小组级别的老师啊，数学竞赛保送的呢。就这水平，这老师在大学的学习肯定很不易吧
我们国家每年通过数竞，就选拔出一部分这样学生去大学学数学，这些学生学本科数学该有多艰难啊。这些学生中学阶段的时候 学数竞肯定也很不易，不能正确理解前人的数学思想，基本概念都学得似是而非，只能通过大量刷题掌握解题技巧，恨不得一天刷题8小时，参加个数学竞赛，搞得无比悲壮
我要不说，奥数老师们肯定以为学生听不懂 家长也看不出啥，是吧
其实很多学生比较会做人，就保持沉默，家长也不想得罪老师，一般也不会说出来
难得板上遇到一个教奥数的，我家长也表达一下真实看法
【 在 DeepSpace 的大作中提到: 】
: 继续教奥数所以越来越胖
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