- 主题:北京中考体育改为合格考了
核心力量是一切运动的基础，对女士生娃也大有好处
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 跑跑步打打球还行，你说仰卧起坐有啥用
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你们游泳教练不让你们练陆上自由泳打水仰泳打水正反向两头起吗？这几组动作挺练核心力量的
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【 在 omc 的大作中提到: 】
: 核心力量怎么练呢。我们游泳教练就说每天波比跳，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，自己在家练就行。不知道有没有教学视频求推荐。
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关键是动作到位，组数要够。去年疫情的时候常练我说的几个动作再加上波比跳和俯卧撑，一次5组每组1分钟，每次练完后小屋里有桑拿室的味道，她觉得比跑五千米强度大
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【 在 omc 的大作中提到: 】
: 没，说在家练下面这些就够了。我是觉得自己这么练练感觉有点随意，也不知道有啥视频能带着练
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