拳击、柔道这种武术实战性强，拳击成型更快一个假期就能打的有模有样，柔道威力大而且是对身体的全方位训练，但是训练时间很长最少要连续练几年。
女孩防身或者说格斗类项目都需要强大的身体素质，身体和技术大概是7：3或者8：2。所以训练技术同时必须同时训练身体的素质，而身体也可以在反复训练技术中不断提高，两者相辅相成，俗话说练武不练功，到头一场空就是道理。
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