好专业
感谢感谢！
真得想办法练练了。
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 这些步骤都做了吗？做了要是上不去再说愁，天天盯着单杠肯定不行啊：
: 1、新手版自重划船（反向划船，脚后跟靠近单杠），目标是将身体快速拉起，每组10-15个
: ，轻松完成的话做到后进入2，也可以拉起后保持一段时间
: ...................
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