除非配速已经很快了，需要扣细节再提升竞技成绩，否则99%的人用不着这些，跑就是了，跑多了速度自然上去了
【 在 magickylin 的大作中提到: 】
: 跑操会指导具体动作吗？比如：送髋，扒地，摆臂，前倾的角度等。
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