这个最有效。 我男生，在田径队，肺活量8000.
【 在 jizhqi 的大作中提到: 】
这个我有发言权，不知道短期有没有效果，但长期肯定有效。那就是练腹式呼吸，道家吐纳。我小学偶尔接触到的，无意识开始练，然后女生，肺活量4000+
【 在 w1a2n3g4 的大作中提到: 】
: how？
: 三伏天泡在操场，但学不会。教练换了n个了。
: 偶尔觉得对这孩子爱不起来了，我深深理解了有几个孩子的家长会偏爱某一个的思想感情。
: ...................
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