我家也是小时候身体不太好爱生病，所以我对睡眠比较看重。早起确实是个可以改进晚睡习惯的有效手段，我回去和孩子沟通一下看看能不能早睡早起一点，保持生物钟的稳定。
【 在 zzbb 的大作中提到: 】
: 我家严控睡眠时间这个还有另外一个主要原因是她之前生病身体不大好。然后自从上初中就严控时间十点半前睡觉，初中虽然没有高中难，但科目多，还有一些小报之类的作业，而孩子又很认真，都要完成，所以其实从初中开始就有这样的冲突：作业做不完vs不能按约定时间睡觉。那会我们就劝她只能先完成主要的作业，剩下的早起20分钟（我们说早起20分钟和晚睡20分钟效果不一样，影响生物钟，这一点她接受),做不完的要么到学校看情况要么就算了。后来到了高中她就能接受了，初中不能接受但也只能慢慢跟她讲，而且那会还可以“吓唬”一下说不按时睡生病了还得在家不能上学，得不偿失，她也就慢慢接受了。
: 所以我前面说不同家庭不同个体可能会有不同做法，结合实际情况找个适合的办法（有时候还得尝试不同的招）
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