助跑跳远的专业级选手在腾空时的摆腿次数主要取决于技术类型，常见有以下两种模式：

1. 大多数专业选手：1次摆腿（以“挺身式”或“蹲踞式”为主）

o 技术特点：

o 起跳后完成“腾空步”（摆动腿向前上方摆至最高点，第1次摆腿）。

o 随后通过“挺身”（伸展躯干、摆动腿后摆）或“收腿”（双腿向胸部靠拢）调整姿态，但不再主动摆腿，仅靠肢体协调维持平衡。

o 适用场景：

o 技术稳定性高，适合空中控制能力稍弱或追求落地远度的选手（如女子选手或部分男子选手）。

2. 顶尖选手（尤其是男子跳远运动员）：2次摆腿（“走步式”技术）

o 技术细节：

o 第1次摆腿：起跳后形成“腾空步”（摆动腿前摆）。

o 第2次摆腿（换步）：

o 摆动腿下放后摆，同时起跳腿向前摆动，完成两腿交换（类似“走路”动作）。

o 换步后双腿并拢前伸落地，部分选手可能伴随两臂的协调摆动（如“钟摆式”摆臂）。

o 优势：

o 通过换步调整身体角动量，减少前旋趋势，延长腾空时间，提升远度（通常比挺身式多5-10厘米）。

o 技术复杂度高，需极强的核心力量和空中协调性，多见于男子跳远世界冠军级选手（如卡尔·刘易斯等）。

关键差异对比
技术类型 摆腿次数 技术难度 适用选手 典型远度范围
挺身式/蹲踞式 1次 中低 多数专业选手 7.5-8.5米
走步式 2次 高 顶尖选手（如奥运级别） 8.5米以上

总结

专业级选手中，多数采用1次摆腿的挺身式或蹲踞式，而顶尖选手为追求极限远度，会使用2次摆腿的走步式技术。摆腿次数的选择本质是技术稳定性与远度提升的平衡，需长期针对性训练才能掌握。


【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 那样只需要摆一次腿就可以啦，不用连续摆腿
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