詹姆斯现在在有训练的当天要加练至少30分钟的身体力量锻炼，在进行训练之前他还至
少要进行5分钟的跳绳热身，而在身体力量训练之后，他还要进行45分钟的柔韧性练习。
现在的詹姆斯可以连作20个引体向上不出汗，连续俯卧撑100次更是毫不在话下。想和詹
姆斯一样么？其实你也可以做到，只要持之以恒。
【 在 Oliver87 的大作中提到: 】
: 哪的报道？
: 詹姆斯有公开视频的pull up是7个
: 没有视频的，fitday说他做12个，jump rope dudes说他做10个
: ...................
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