按最有效率的做法，应该是在秋千最高点的时候，突然下蹲，让系统转动惯量变大，因为此时角速度为0，所以角速度不变。当降到最低点的时候，突然直立，让系统转动惯量变小，由于角动量守恒，角速度会增加，于是下一个上升阶段，会升的更高。
具体到人，不可能瞬间蹲下直立，但应该始终围绕最高点和最低点为中心做这两个动作过程。而不是你说的上升阶段站起，下降阶段蹲下，这样是无法荡高的。

【 在 CiJianSN 的大作中提到: 】
: 会荡秋千的人，不用别人帮助，就能把秋千荡得很高。做法是：当人从高处向下摆时，身体由直立变为下蹲；而从最低点向上摆时，用力将身体由下蹲变为直立。如此循环往复，机械能越积越多，秋千就越荡越高。
: 问一下，直立变成下蹲，不是重力做正功，重力势能变小了吗？为啥机械能变多了呢？后一阶段能理解，相当于提高了重力势能，前一阶段怎么解释？
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