早上和中午吃多一些，有营养的肉蛋都吃

晚餐早点吃，不吃肉类

中学生除非个子已经超高，不然建议不要饮食太控制

增加运动量，但冬季运动最好以少汉为主，晚上过8点别再运动

早睡不熬夜

【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 太胖，体测有问题，想减肥。但又不干控制饮食，怕影响身体，可不控制减的效果又不好。
: 焦虑中，求经验。
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