首先，停止熬夜。熬夜造成生物钟紊乱，很容易更加焦虑。
其次，试一下长时间步行（30-60分钟），有一定运动量，但没有什么风险。
最后，心态上躺平：现在就这样了，再努力也就这样了，考砸了也就这么回事，放开了去考。



【 在 cuiwei80 的大作中提到: 】
: 我们就是有时候会睡的比较晚，11点半以后快12点，娃说入睡慢，睡不好
: 发自「今日水木 on YAL-AL00」
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