没有专门练过跑步，但是每周有3-4次在跑步机上练耐力，每次设置15min 3000m样子，这样大概有2年了吧

在学校运动会上800m基本都能2分50左右，400m 1分10左右。感觉这两个项目基本不用刻意练习，技术不行靠身体素质就能扛，关键是长期坚持耐力练习。

【 在 wendy43 的大作中提到: 】
: 新初一，女娃，暑假开始带她练跑步。现在配速5分45左右，跑800米的话得4分多钟。请问怎么能更好的提速
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