- 主题:早期怎么控制一下体重
自己孕前一直有运动、控制饮食的习惯
大龄，9周前一直没敢多走路
虽然食欲一般，但是不吐，吃主食没有太控制
10个星期涨了5-6斤了.......
我现在想开始控制一下，少吃主食，多走走（每天散步30-60分钟
不知这个方案可行不？
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FROM 222.131.23.*
孕前115左右，165cm
【 在 interpreter 的大作中提到: 】
: 自己孕前一直有运动、控制饮食的习惯
: 大龄，9周前一直没敢多走路
: 虽然食欲一般，但是不吐，吃主食没有太控制
: ....................
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FROM 222.131.23.*
好的！
【 在 beyondhills 的大作中提到: 】
: 主食多控制一下，一种主食一天吃几口就够了。3个月也可以开始恢复运动了
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: 【 在 interpreter 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 125.34.228.*
谢谢!
【 在 H2M 的大作中提到: 】
: 按控糖餐吃 健康又营养 还不发胖
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: 【 在 interpreter 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 61.149.234.*
每天走1-1.5小时，多么？
【 在 yangzhang 的大作中提到: 】
: 参考控糖餐，多散步，我到生一共没长几斤全在娃身上，生完出院到家称就已经恢复孕前了，然后半个月继续掉近十斤，相当于怀孕顺便减肥了
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: 【 在 interpreter () 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 113.46.27.*
13周nt发现胎盘底端距离宫颈口有点近，我自己查了查，运动不能太剧烈，就只好走路啦
不过我想接下来可以加一点上肢哑铃，胳膊变粗了
【 在 beyondhills 的大作中提到: 】
: 走路是效率很低的有氧运动啊，也就比坐着好一点吧，除非你没别的事干，不然还不如爬坡或者慢跑之类的基础有氧
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: 【 在 interpreter 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 113.46.27.*
嗯，我觉得还是少吃细粮，粗粮还有饱腹感
【 在 codingmeizi 的大作中提到: 】
: 我觉得晚上倒是可以少吃点，我白天吃很多，晚上因为没胃口就不怎么吃，体重还掉了好几斤
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: 【 在 interpreter () 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 113.46.18.*
我用吃粗粮来解决
【 在 Migua 的大作中提到: 】
: 孕妇课上说，孕妇要保证每天一定的淀粉（碳水化合物）的摄入量，否则也不好。在长娃还是长自己肉这个平衡中踌躇。。。
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FROM 113.46.18.*
我倒是不爱吃油大的任何东西
【 在 Torres99 的大作中提到: 】
: 主食可以吃，以粗粮为主吧，比如糙米、燕麦、藜麦一起，多吃蔬菜、优质蛋白，少油，不过胃口好挡不住啊~
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FROM 113.46.18.*