视频网站上找找跟着练就行了。孕晚期能做的动作很少的，也就是伸展伸展，起不了太大作用。
【 在 ingewang0615 的大作中提到: 】
: 36高龄孕妇，现在孕20周，最近一个月开始腰疼的很厉害，夸张的一次周末一天都躺在床上、起来吃个饭就又开始疼╯▂╰
: 未来还有那么久可怎么办

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