二胎，怀孕之前睡眠质量就不好，但也一夜不醒来，就是梦多。

怀孕之后睡眠就成了渣，夜里睡到三四点突然就醒了，昨天两点多就醒了，醒来很快能睡着，但总是翻来翻去醒很多次，早晨起来就感觉很困很累，浑身疼那种，不知道是激素原因还是怎么回事，今天才40天，后面可怎么熬啊，各位有什么好办法改善睡眠吗？
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FROM 210.12.219.*