早饭不要吃全麦面包 那个其实挺升血糖的
可以换成dgi饼干
午饭杂粮饭严格控制在100克 大概也就是两大勺吧 一碗太多了
鱼和豆腐不要同时吃 吃一样 100克就行
另外再加些绿叶菜200克左右
如果觉得绿叶菜吃不饱 可以吃西兰花 白菜花这种
这样吃再测一下 看看有没有改善
【 在 jacquizy 的大作中提到: 】
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: 比如，今天，早饭一片全麦面包，一个鸡蛋，餐后血糖没测
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: 餐后走20分钟，
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: 无加餐
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: 午饭，一碗杂粮饭，半条蒸鲈鱼，豆腐，6个小西红柿，
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: 走30分钟
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: 餐后2小时血糖7.9
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: 崩溃了，问题出在哪呢
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