说到运动我有个心得...

我不管怎么减肥体重都是稳定的不变...各种减肥路线都试过了，
包括且不限于每天跑步，少食，戒碳水等等等等措施...
每种措施大概都持续个1个月。虽然1个月不算长，但体重一直是毫无变化。
当然反向的措施也一样，比如完全不采取任何措施顿顿火锅放开了吃，体重也是毫无变化...

然后我有个项目要整台比较复杂的机器，那一个月每天有大概至少4个小时在折腾配电柜的接线。
要说运动量其实也没多少，就是电钻开开孔锉刀修修边，剥线焊线接线等等的琐碎事。
然后我是肥宅快乐水的爱好者（零度这种没有灵魂的当然是不能接受的），每天早中晚三罐可乐，其他一日三餐正常放开了吃...那一个月每天都是这样的状态...
结果干了半个月感觉裤腰带箍不住老是往下掉...重新打了个皮带孔束的更紧一点之后，再过半个月又往下掉...
一个月后项目完成，我称了下体重，发现降了10斤，同时腰围缩小了10厘米...

以上就是我唯一一次的成功意外减肥经历...当然那个项目结束之后现在又胖回来了...
不过总的心得就是只要你处于每天都在动的状态就行了，也不需要有多大的运动量...
每天可乐三罐持续1个月都能减下来...而且那段时间身体状态感觉还贼好，就是身轻如燕，背着背包赶火车从进站一路飞奔到座位都是不带喘的。

所以我现在准备再整个更大的项目，再复制一次这个成功的减肥经历....

【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 一不晒太阳
: 甚至没有机会晒太阳
: 二久久不动
: ...................
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修改:lvsoft FROM 180.111.50.*
FROM 180.111.50.*

其实刚开始想减肥的时候也调研过各种减肥理论。
基本的原理是消耗大于摄入。

所谓的少食就是控制摄入，但经过漫长的进化之后，人进化成一种能力吸收效率非常高的生物，所以控制摄入也没这么有效率。并且人作为进化的比较高级的生物，能量的消耗是不低的，人的大脑功耗占全身的20%呢，所以身体对能量消耗也是有比较强的控制力的，毕竟原始社会那种还没解决温饱的时代，不能控制能耗那是活不下去的。所以节食更多的是降低了基础代谢率，并不一定能让你瘦下去。这也是为啥很多节食的人容易抑郁的原因。

所以我觉得用一定量的运动来增加基础代谢是更好的手段。
一方面是没必要怎么的去控制饮食，就正常想吃啥吃啥，心情会比较愉悦。
二是增加了基础代谢之后全身上下感觉也会更有活力，身心会比较舒畅。
总之，这条路线的观点是运动的目的并不是消耗掉能量，而是通过运动来增加肌肉，激活和提升全身的基础代谢率，让你的身体处于站着不动都在减肥的状态。

不过这条路线最大的问题就是可能需要每日保持比较长的活动时间。对于码农来说有点难以达成。

【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 这个经验好！
: 觉得可能几个原因
: 一是脑子是烧能量的大户。如果一直高效的动脑，人很快会饿的。
: ...................
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FROM 180.111.50.*