要循序渐进，一点点加量，否则突然运动员太大要出问题的
【 在 bfield 的大作中提到: 】
: 也有几年没跑过步了，有一次赶火车跑得我上气不接下气，于是就打算再锻炼回来。  
: 的确有点跑不动，跑完也很累，慢腾腾的，连运动场上的小女生都比我跑得快，跟上大学时完全不能比，  
: 不过总算坚持一口气跑了10圈。  
: 地中们现在都是个什么情况啊，一次跑多久？多长时间？  
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