我现在一般早上照顾到肉蛋奶，牛奶、一个水煮蛋，肉包，再加一点粗粮或者其他什么的。主要是兼顾到蛋白质、营养元素。上午一般喝茶，同时来一片复合维生素片。
中午没什么顾忌，照常吃饭，可以的话，多吃菜，少吃2成左右主食，如米饭。
晚饭要注意了，能够不吃就不吃，一定要吃的话，多吃菜少吃肉。也可以逐渐减量。
如果是下午进行有氧运动，比如1小时，运动后会觉得不想吃晚饭。
如果戒掉晚饭，第一周可能会胃不舒服，但是人体会很快适应过来。
长期不吃晚饭会造成燃脂飞快，例如我前面尿酮体偏高，就是因为长期不吃晚饭，运动后，糖原燃烧完，在进行脂肪代谢，伴随来的有尿酮体升高的问题，后来医生建议晚上还是多少吃一点，于是我现在晚饭大概吃一点水果。这一阵果然减脂的速度慢下来了。

减肥是一个长期的过程，我的经验，运动和节食同样重要，注意好健康，不能减肥太快，会出问题，减下来以后可能也会有反弹的问题。

不管怎么样，简单的管住嘴，迈开腿，即可。

【 在 holycry 的大作中提到: 】
: 多谢，回去试试跟着刘运动，除了晚饭都正常吃么，晚饭吃几分饱
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