副中心首马，平时最远的就是跑半马，结果跑到30km时左腿膝盖关节处有点疼，左腿腹股沟也有点疼，迈不开腿，倒是不累、不喘，后面10km就是走下来的，首马不成功
【 在 GreenTree 的大作中提到: 】
: 今天西马首马，本来想破四，前半程按照530的配速跑，挺嗨的，25km之后不行了降到6分，35km之后每一公里都在被教做人，崩到7分外，最后415完赛
: 后半程，我心率很低150，有氧能力没问题，但就是迈不开腿，没力气，更气人的是，跑完全程完全不累，不喘不酸不疼，但当时就是最后跑不动，请问这是什么原因，怎么训练改进呢
: 西马前，我三周连续跑了3个30公里，感觉还可以，配速550左右，赛前一周20公里，平时每周跑量60-70，这一年一共跑了3000公里
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