- 主题:2021年跑步记录（扎口）
把数据同步到郁金香吧，橙帮-俱乐部-水木跑友
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 歇了3天。12月跑得太多，加之元旦要奔波、喝酒，干脆不跑。
: 元月计划300k，今年计划3333k，三年跑1万。挂掉之前跑满10万：）
: 第1次
: ...................
--
FROM 117.176.243.*
有操场真好
--
FROM 117.176.243.*
要维持住125的水平月跑至少得250吧
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 那是我水平最好的时候，16k352，半马可能356，83分差不多哈。不吹不黑。
: 现在差很多，乐观估计85分吧
--
FROM 117.176.243.*
我最近是加强度不加量，原来是120低+40高，现在差不多反过来，总量不大
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 不同人当然不一样，有人可能抬脚就是125呢
: 对于我来说，好像要提高成绩，关键是要有强度。当然能系统就更好了。
: 几周前，一周连续跑了5k、21k、3X3k、10k强度，之后水平大增，远超预料。虽然身体透支得厉害。但是现在歇过来了，人又疲掉了，跑不动，不想跑。
--
FROM 117.176.243.*
至少有两个5000+，3000+的估计有10个左右
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 估计不是吧？
--
FROM 117.176.242.*