- 主题:2021年跑步记录（扎口）
不同人当然不一样，有人可能抬脚就是125呢
对于我来说，好像要提高成绩，关键是要有强度。当然能系统就更好了。
几周前，一周连续跑了5k、21k、3X3k、10k强度，之后水平大增，远超预料。虽然身体透支得厉害。但是现在歇过来了，人又疲掉了，跑不动，不想跑。
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 要维持住125的水平月跑至少得250吧
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修改:myblueskyer FROM 115.224.122.*
FROM 115.224.122.*
第228-232次
18日晚，操场，14k428，慢跑1k
20日上午，苏台高速，25.5k，438。慢跑1.5k。
22日晚11点，校园慢跑4k。
23日晚，操场13k，411。慢跑2k。
25日晚，操场14k，417。慢跑1k。
月距离 222k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第227次
: 16日晚，操场17k，热身后从435开始逐渐提速，最后五公里遇到一个学生跟跑，提到408，356，355，354，348，平均416。放松1k。
: 月距离 146k
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FROM 115.224.126.*
第233-236次
26日，睡前校园慢跑3k
27日，睡前操场慢跑9k
28日，睡前校园慢跑3k
29日，下午，操场14k，426。慢跑1k。
月距离 252k
年距离 3082k
累计距离 28178k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第228-232次
: 18日晚，操场，14k428，慢跑1k
: 20日上午，苏台高速，25.5k，438。慢跑1.5k。
: ...................
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修改:myblueskyer FROM 36.25.185.*
FROM 125.107.93.*
第237、238次
12月1日，晚上开完会，操场慢跑5k
2日晚，操场14k，414。慢跑1k。
月距离 20k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第233-236次
: 26日，睡前校园慢跑3k
: 27日，睡前操场慢跑9k
: ...................
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FROM 36.25.185.*
本月完成至少251k，年计划3333k。明年减到3000k吧
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 太好了，终于某一个时段最接近了，本月18
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FROM 122.236.93.*
第239、240次
3日晚，操场慢跑9k
4日晚，操场12k，连热身平均402。慢跑1k。
月距离 42k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第237、238次
: 12月1日，晚上开完会，操场慢跑5k
: 2日晚，操场14k，414。慢跑1k。
: ...................
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FROM 122.236.93.*
第241-243次
5日睡前，校园慢跑5k
6日睡前，校园慢跑6k
7日晚，操场12k，连热身平均409。慢跑1k。
月距离 66k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第239、240次
: 3日晚，操场慢跑9k
: 4日晚，操场12k，连热身平均402。慢跑1k。
: ...................
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FROM 125.107.59.*
第244、245次
8日晚，睡前2k
9日晚，操场13k，连热身平均408。慢跑1k。
月距离 82k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第241-243次
: 5日睡前，校园慢跑5k
: 6日睡前，校园慢跑6k
: ...................
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FROM 125.107.59.*
第246次
11日晚，操场12k，平均443。慢跑1k。
月距离 95k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第244、245次
: 8日晚，睡前2k
: 9日晚，操场13k，连热身平均408。慢跑1k。
: ...................
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FROM 122.236.95.*
第247次
13日，操场12k，430，慢跑1k。
15日，操场13k，436，慢跑1k。
月距离 122k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第246次
: 11日晚，操场12k，平均443。慢跑1k。
: 月距离 95k
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FROM 125.107.56.*