膝盖磨损，现在走路都需要带护膝

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主题:膝盖磨损，现在走路都需要带护膝
13楼|brick|2021-01-04 10:39:15|展开
氨糖可以考虑吃一吃
膝盖注意保温
想办法降体重
疼的时候坚决停止运动
等膝盖不疼了考虑做些增强腿部肌肉力量的练习，比如靠墙半蹲，最好能长期坚持
【在 ora1555 的大作中提到: 】
: 45岁左右（地中的年纪），85kg, 其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
: 306医生拍CT后的诊断是：
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14楼|brick|2021-01-04 10:42:35|展开
不能只说晚上，万一白天吃好多，你晚上苦行僧也不减重啊。
不过节食这事儿，我的经验是别让自己太辛苦，不然大多数人没法持久。一个简单的方法是多吃不太油的菜和肉，少吃主食，尽量不吃零食饮料。
【在 xfdai2004 的大作中提到: 】
: 你是如何从85减到72的？？？请教请教
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: 我减重始终减不下来，天天晚上只吃水煮蔬菜，不加油不加盐，不吃主食。。就这样，
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