膝盖磨损，现在走路都需要带护膝

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主题:膝盖磨损，现在走路都需要带护膝
42楼|lvvvhf|2021-01-27 13:50:30|展开
我是去年从87减到75的。分享一点儿经验：1、先控制饮食，少油少盐少吃。2、坚持基础锻炼，深蹲，靠墙蹲，增加股四头肌的力量。3、先快走，然后慢跑，不要急功近利，坚持最重要。
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44楼|lvvvhf|2021-01-27 16:31:01|展开
【在 ora1555 的大作中提到: 】
: 我现在吃过饭就是87了，加油，希望2021年能到82KG.
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只要坚持住，很容易的。一定要少吃，然后增强基础训练，深蹲靠墙蹲，弓箭步。坚持个把月再尝试慢跑，不要跟别人比跑量和配速，能跑下来并且坚持就是胜利。坚持跑步会让整个人的精神状态都好很多。
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