室外跑5-10km中间不喝水。跑多的话15左右喝一些，因为到了这距离感觉汗少了  -_-||
室内比较随意，水在手边偶尔来两口。

【 在 sqsl (12345) 的大作中提到: 】
: 普通人，日常跑。不是专业选手的话
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