- 主题:跑步导致睡眠不好？
跑了持续跑步两年多。没跑步之前，倒头就着，很少有睡不着的时候。但是这两年开始出现睡眠问题：睡眠质量不好，非常容易醒，时常半睡半醒，浅睡比例加大，睡眠连续性差。自己分析了可能有三个原因：（1）年纪大了，就是这样自然规律；（2）身体自身状态变差，去年年中查出甲状腺癌，做手术割除；（3）跑步导致？
现在什么时候跑步都成问题， 早上跑，起来太早，睡眠不足，本身睡眠质量不高，缩短睡眠时间，身体更差；晚上跑， 心率下不来，躺床上睡不着更糟糕。不跑步，体重不断上涨， 太难了
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也不能算下不来，就是会比不跑步的时候多十几，然后需要很久才能到平时的状态，
【 在 lxf 的大作中提到: 】
: 我是夜跑居多，感觉改善好很多。跑完睡得很香。心率这块，我好像不存在心率下不来的情况。
:
: 心率下不来需不需要医院查查
: ...................
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现在都是有氧跑
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 跑慢点试试？饮食怎样的？多喝牛奶，多吃新鲜水果蔬菜。
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