先要看你训练的目的是什么？
【 在 sqsl 的大作中提到: 】
: 10公里起？
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FROM 111.207.179.*

LSD。。。

MF180是方法论，LSD是单次训练手段，不能相提并论的，更不要把MF180硬套到LSD训练里，很容易出问题的。。。我觉得开始练LSD起码已经过了用MF180打有氧基础的阶段了

楼主的问题，一般为马拉松训练的话，LSD中低强度2-3个小时比较常见，换成距离的话一般是半马-35公里之间吧

【 在 adder 的大作中提到: 】
: 同问。
: 另外SLD和MAF180是不是一样的。180也是为了让你跑的尽可能长，尽可能远吧？
: 既然跑步了，那目的之一应该就是全马，并且进四喽，哈哈。
: ...................
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FROM 203.93.18.*

这个解释应该是对的。
我是初跑者，最远20km，还是蛮累的，虽然心率不太高（高于MAF），所以现在就是10km压心率跑（但也高于MAF，年纪大，压着maf基本就别跑喽），继续打有氧基础吧。另外现在跑量差不多到900，去年6月开始入坑。
【 在 hyperioncc 的大作中提到: 】
: LSD。。。
: MF180是方法论，LSD是单次训练手段，不能相提并论的，更不要把MF180硬套到LSD训练里，很容易出问题的。。。我觉得开始练LSD起码已经过了用MF180打有氧基础的阶段了
: 楼主的问题，一般为马拉松训练的话，LSD中低强度2-3个小时比较常见，换成距离的话一般是半马-35公里之间吧
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FROM 111.197.80.*