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- 主题:慢跑佳明最大摄氧量到了60，间歇能再提高多少？
- 最大摄氧量跟马拉松成绩没有必然联系，它代表的是马拉松水平的天花板，60这个天花板足够你跑到300以内了，但实际训练上，还要受限于你乳酸阈值的水平。
这里举两个例子：
第一，假如你是短跑型选手，以白肌为主，训练一辈子可能也进不去330，但这不妨碍你VO2MAX是60甚至更高，在这种情况下，最大摄氧量完全不代表你的有氧能力，有巨多的VO2MAX比你低很多的跑马拉松会比你快.
第二，假设你长期不训练，水平比原来差很多，但最大摄氧量很可能没有变化，或者只有微小的降低，这种以你自身纵向的比较，最大摄氧量也不能代表有氧能力的水平。
最后再总结一遍，最大摄氧量代表你的理论上限，你实际的有氧水平可能在这个线下的任意地方。
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FROM 192.19.236.* - 这个真的不是，不要小看佳明。
很多跑步很渣的测出来VO2MAX挺高的。我的数值和去医院测的也挺贴近。从这两点我觉得佳明不是测的实际水平值
另外，从产品参数来看，佳明的产品是有测乳酸阈值的，两个数据它都有，是明确区分的。
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 这个成立的前提是最大摄氧量是测出来的真实值，但是现在手表给的最大摄氧量是算出来的，其实就是跑步水平值...
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FROM 192.19.236.* - 所以你完全没必要关心VO2MAX，更没必要再去做间歇训练提高了，而是应该多做耐力训练和乳酸阈值训练，提高乳酸阈值水平。提高万米水平，并且把马拉松成绩向万米4.65倍逼近。
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 差不多，应该是必要非充分条件。怎么合理利用是个问题。据说白人精英选手最大摄氧量比黑人大，但跑步技巧经济性不如，因此成绩不如黑人。
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 192.19.236.* - 乳酸阈值挺好测的，按照我的经验，拼命测一个万米，后半段平均心率就是乳酸阈值心率。
当然，前提是万米能大体均匀输出，后半段别跑崩。
或者简单一点，在经过充分热身之后，全力测一个5k，取个平均心率。
乳酸阈值测试大体值就行，无法也没必要太精确。
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 嗯，谢谢指点。乳酸阈值好像比较难测，搜了下有的手表可以结合心率带测，我的手表没这功能。根据大概最大心率推测？
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 192.19.236.* - 最大摄氧量主要根据心率来，跟呼吸关系不大，绝大多数人瓶颈都在心脏。
有一个粗略估计VO2MAX的方法就是vo2xmax=(最大心率/静息心率)x系数。
估计佳明是通过这个方式估算的，当然佳明无从知道人的静息心率，但也许通过速度跟静息耗氧量比值来估算，然后再猜最大心率。虽然这样估算在某些个体上不准，但在更多人身上可能是准的，在统计上来说，可能能做到挺准的。
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 那我很好奇它究竟是怎么测得了...手表可没和呼吸系统有任何关联啊...
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FROM 192.19.236.* - 是的，要是真想测VO2MAX就医院走起，北医三院2小时 400块钱就搞定。
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 大概搜了一下最大摄氧量以及Firstbeat最大摄氧量算法这些概念，我还是坚持认为手表给的VO2max是算出来的而非测出来的，对于大部分人的现状判断准确性很高，但是真要由此判断天赋的话还是不精确...
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FROM 192.19.236.* - 这个明显不行，从心率来看，浮动太大。从配速来看，后面比前面快了快一分钟，明显输出不平均，没达到极限。完全没有阈值的感觉，正常测试的曲线应该是迅速上升到接近阈值然后缓缓超过阈值，截掉前几分钟就是几乎平的曲线了，给你找一个我的心率曲线，我的乳酸阈值心率在176左右。
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 弱问从数据来看，是在170左右吗？
: 发自「今日水木 on Android」
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修改:Contador FROM 192.19.236.*
FROM 192.19.236.*